15 ile

[...] chyba nie da się nie podejść trochę wodą, więc uznałem że nie ma co się pieścić i dowaliłem trochę węgli, a ja na "trochę" właśnie tak reaguję, błyskawiczny skok wagi, ale o ile na początku się zrobiło "niewyraźnie" tak tydzień później już zrobiło się dobrze, pociągne tak jeszcze troszkę i zobaczymy jaki będzie efekt Na masie, 124kg [...]

[...] • Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!) Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest kontrola poziomu [...]

Prowokacja może do czegoś doprowadzi pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] w dziale Keltona, w poradach Pumy. Mysle, ze jest tam to dobrze wytłumaczone. W skrocie – stosując rampe nie masz z gory określonej liczby serii. Robisz tyle, ile danego dnia potrzebuje Twój organizm. Masz gorszy dzien, nie wyspałeś się - robisz krotka rampe, w ostatniej serii pobijając rekord. Czujesz się swietnie, Twój organizm [...]

[...] 3x8/12 Czwartek wolne Piątek (na szybkość) 1. skipy 2. sprinty 4x50 3. wieloskoki 3x8 4. skoki na jednej nodze w roznych kierunkach 3x7/10 na nogę 5. tuck jumps 3x10 (ile powtórzeń wszystkiego? np. sprinty ile na jaką odległość itd) SOBOTA ( HIIT) 1. Rozgrzewka 2. 30sek truchtu, 10 sprintu x5 (zwiększanie ilości interwałów co 1/2 tygodnie) [...]

znaczy sie tak wcześniej cwiczyłeś na siłowni? bo warto by było pomysleć o kreatynie ... carbo możesz kupić , choć wszystko da sie zastąpić mozesz je pić po treningu oraz po przebudzeniu. Możesz dożucić ZMA Ile masz tego białka i glutaminy? a co do pasa dla mnie zwykły pas ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-31 14:15:27

1: WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat+ 6. DIETA:2800 -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop tren clenbuterol 8. TRENING:siłowy trening/aeroby 9. CEL CYKLU: REDUKCJA, CYKL PRZERWANY KONIECZNOŚC ZEJŚCIA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 - 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200-300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enanthate 300 mg/week (aktualnie w trakcie) 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, 4 dni - góra / dół / [...]

Kopt: Nie widze nic hipokrytycznego w tym że "ja nie zabijam,ale jem mięso" Człowiek tak został skonstruowany ze to mięso musi jeść,owszem zaraz pewnie wyskoczą mi tu wegetarianie ze da się przeżyć bez mięsa,tyle że...mięsa nie da się zastąpić żadnym warzywem czy owocem,nic nie zastąpi składników ktore maja mięsa!!! Kwestia transportu i [...]

BMR to 1971 kcal + 480 TEA + 300 TEA + 350 NEAT (endo) = 3101. Nie dodałem TDEE i EPOC. Więc niby jestem na minus z kaloriami. Może powiniem odjąć wiecej? Ile zalecacie dla gościa 182cm i 85kg, 25lat. Jak wg was powinno to wszystko wyglądać? Suplementuje witaminy. Urozmaicić warzywa - to wiem. Wyrzucić owsianke jako potreningówke? Dlaczego? Wiem [...]

Wie ktoś ile potrwa absencja dla Coentrao??? Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-27 15:05:18

Smród ciągnie się za Barceloną, nie za winy Ovrebo, tylko za powszechną opinię, że UEFA im pomogła/pomaga/pomagała - ile ludzi, tyle opinii. Ja tak nie uważam, Mourinho to nie Ferguson czy Wenger, więc trzeba rozdzielać uczynki pozaboiskowe trenera, od spraw związanych z klubem. Stał się ofiarą braku dobrego napastnika w klubie, sądził że Karim i [...]

[...] do 40 miejsce u Mnie w składzie,bo chłop podnosi jakośc drużyny samą swoją obecnością(zresztą Martino też jak tylko zdrowie mu dopisze bedzie go wystawia tak czesto na ile bedzie to mozliwe). Bloonder jak i Erde,pisałem byście dali sobie spokój z wzajemnymi utarczkami tu w temacie (jak chcecie bawcie się na pw). Następnym razem wręczę Wam [...]

[...] do 40 miejsce u Mnie w składzie,bo chłop podnosi jakośc drużyny samą swoją obecnością(zresztą Martino też jak tylko zdrowie mu dopisze bedzie go wystawia tak czesto na ile bedzie to mozliwe). Bloonder jak i Erde,pisałem byście dali sobie spokój z wzajemnymi utarczkami tu w temacie (jak chcecie bawcie się na pw). Następnym razem wręczę Wam [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ciezarami +. Zalozmy ze wyciskasz 100 na 1 raz. Zrob solidna rozgrzeweczke Potem naloz 90 kg, zrob jedna seria - ale tylko 8-10 powt. NAstepnie naloz 95 ,powtorz ile sie da Nastepnie naloz 100 - zrob to 1 powtorzenie czysto a nastepne 3-5 powtorzen znacznie skroc, powiedzmy stawaj 10 cm od klaty Teraz bedzie ostro: Naloz 105 kg chyc [...]

Ups. Chyba się nie dodała. Wklejam. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3500/4000k -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka Master/meta omka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

Ile masz tych soków dokładnie..? Wystarczy na ten rok. Może i dłużej. Wszystkiego po 10pak będzie. Sprzątanie w szafie robiłem xD Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2020-02-12 15:19:28 Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2020-02-12 15:20:04

Cytat: "(...) na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni (...)" Pierwszy słyszę, żeby od tych rzeczy ktoś zaczął rosnąć. <ROTFL> Wzrost jest zapisany w genach i w głównej mierze dziedziczy się go po rodzicach. Prawidłowe odżywianie nie ma więc nic do rzeczy. Jeżeli ktoś ma niskich [...]

[...] nic poza tym. http://www.youtube.com/watch?v=1Haubt_b-EM&feature=relate Ps. I nie gadajcie, że KSW 14 to lipa, bo serio, będzie co oglądać! Turniej w wadze do 70 kg ( o ile sie nie mylę), 2 walki naprawdę dobrych (jak na polskie podwórko) fighterów ( dowda - kułag i tabera - błachowicz), a i dla przyciągnięcia publiki 2 walki ekstra. Także [...]